Améliorez votre sommeil avec un purificateur d'air

Améliorez votre sommeil avec un purificateur d'air

Du repos.Réel, profond, REM.Le genre qui vous réveille rafraîchi et prêt à affronter la journée.Cela ressemble à un lointain souvenir ?Si vous n'obtenez pas le bon type de sommeil, cela peut avoir un impact négatif sur votre humeur et votre état d'esprit.Un mauvais sommeil peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé.De plus, c'est profondément frustrant.

Si vous ou quelqu'un que vous aimez ne pouvez pas arrêter de tourner et de vous retourner, vous avez besoin d'une solution.Cette solution peut en fait être aussi simple que l'air que vous respirez pendant la nuit.Que vous soyez debout à cause d'allergies ou d'insomnie, le sommeil peut s'améliorer avec un purificateur d'air.Dormir avec un purificateur d'air s'est avéré efficace pour les personnes souffrant de nombreux problèmes de santé.

Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont l'air pur dans votre zone de respiration pendant le sommeil peut faire toute la différence.

Zone de respiration du sommeil et air purifié
Un purificateur d'air m'aidera-t-il à dormir ?Une étude clinique menée en mai 2019 a révélé des améliorations incroyables du sommeil des participants en modifiant uniquement la qualité de l'air.Les purificateurs d'air éliminent les particules de l'air.Ces appareils de nettoyage réduisent les symptômes allergiques et améliorent le sommeil.En fournissant de l'air pur dans la zone de respiration du sommeil, tous les participants ont signalé une amélioration de la qualité de vie et de la qualité du repos.

Le sommeil est important.Les personnes dont les habitudes de sommeil sont perturbées ont des problèmes secondaires tels que :
Aggravation des conditions sous-jacentes, telles que l'hypertension, la dyslipidémie
Problèmes de poids
Troubles gastro-intestinaux aggravés
Problèmes de santé mentale
Les enfants qui souffrent de troubles du sommeil ont une incidence plus élevée de problèmes de comportement et une fonction cognitive réduite.Bien qu'il soit essentiel de résoudre les problèmes de santé fondamentaux, l'amélioration de votre environnement de sommeil est également essentielle.

Votre environnement de sommeil et vos routines
Les experts recommandent d'affiner vos routines de sommeil et votre environnement nocturne pour qu'ils soient les plus propices à un repos de qualité.Les routines du soir recommandées pour favoriser un sommeil sain comprennent :

Respectez un horaire de sommeil
Incluez des rituels : baissez l'éclairage et ne faites pas d'activités stressantes
Ne dormez que la nuit et excluez les siestes
L'exercice quotidien
Ne mangez pas juste avant de dormir
Inclure des habitudes de relaxation, comme la lecture ou la méditation
Votre environnement de sommeil doit également être optimal pour un bon repos.L'endroit où vous dormez devrait être :

Confortable et sans encombrement
Cool : si possible, entre 60 et 70 degrés Fahrenheit
Sombre : si besoin, utilisez des teintes assombrissantes et même un fard à paupières
Silencieux : si besoin, utilisez des bouchons d'oreille
Propre : surtout si vous avez une sensibilité aux yeux, au nez et à la gorge ou si vous souffrez d'allergies chroniques, un purificateur d'air peut réduire les particules et contribuer à une bonne nuit de sommeil.

Purificateurs d'air pour les problèmes de santé
Certaines conditions de santé entraînent un mauvais sommeil, ce qui peut créer une dynamique cyclique dans laquelle vos conditions s'aggravent.Il a été démontré que les purificateurs d'air résolvent certains problèmes de santé courants.

Allergies et sommeil
Les purificateurs d'air font-ils vraiment une différence ?Une étude sur des patients souffrant d'allergies et d'asthme a examiné l'impact du flux d'air sur le sommeil.En diminuant l'exposition aux allergènes dans la pièce où quelqu'un dormait, l'inflammation bronchique a fortement diminué.Les participants ont signalé une amélioration significative de la fonction pulmonaire et de longues périodes de sommeil ininterrompu.Les effets positifs sur la qualité de vie ont été clairement illustrés par le simple ajout d'un purificateur d'air pour la chambre.

Problèmes cardiovasculaires, sommeil et purification de l'air
Des études évaluées par des pairs ont été menées qui associent les maladies cardiovasculaires et le sommeil.Ces interactions peuvent se manifester par des problèmes comme l'hypertension, l'infarctus du myocarde et les problèmes cardiaques congestifs qui diminuent la capacité d'une personne à bien dormir.Les conditions sous-jacentes qui conduisent à la privation de sommeil peuvent également être métaboliques.Lorsque votre sommeil est limité, cela peut aggraver ces problèmes de santé.

Étant donné que les particules et la pollution dans l'air aggravent les problèmes cardiaques et pulmonaires, un purificateur d'air peut favoriser le bien-être des personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires.